Hangende Cobra (Hangende Brug, Hanging cobra, Hanging bridge)

Vaardigheden

Techniek

  1. Plaats je ringen ergens rond borsthoogte (lager=intensere rek).
  2. Hang aan de ringen met je benen naar achteren gestrekt en de tenen gestrekt.
  3. Ontspan in deze positie, adem diep in en laat je schouders openen.
  4. Je zou een rek moeten voelen in je borst, buikspieren of zijkant van het lichaam ( Latissimus dorsi ), afhankelijk van welk gebied het meest strak is.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting