Bal brug (Ball bridge)
Vaardigheden
Techniek
- Ga zitten op een Stability ball , leun achterover terwijl je naar voren rolt om het gewicht in balans te houden, en reik met je handen naar achteren.
- Plaats je handpalmen op de grond, niet ver van de bal, met de vingers naar je voeten gericht.
- Duw op je handen en voeten om je heupen omhoog te tillen in een volledige Bridge .
- Laat dan langzaam je gewicht weer zakken op de bal.
Houdingstips
- Duw met je benen om je borst naar voren te bewegen en je schouders boven je handen te krijgen.
- Breng je handen dicht genoeg bij je voeten om een mooie Bridge vorm te kunnen maken.