Ondersteunde brug (Supported bridge)

Vaardigheden

Techniek

  1. Plaats je onderrug op een ondersteuning, leun achterover totdat je handpalmen de vloer raken, vingers wijzend naar je voeten.
  2. Duw door je handen en voeten, strek soepel je ellebogen en knieën en hol je rug.
  3. Pauzeer in de Bridge positie en keer dan langzaam de beweging om.
  4. Begin met een groter ondersteunend object en ga over op kleinere naarmate je vordert, waardoor je je bewegingsbereik vergroot.

Risico's

  1. Als je kracht verliest bovenaan de beweging, kun je op je hoofd of op de steun vallen, ga dus niet tot falen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting