Palm geblokkeerde brug (Palm blocked bridge)

Vaardigheden

Techniek

  1. Ga op je rug liggen, met je handen vlak bij een muur, en je voeten plat op de grond dicht bij je billen.
  2. Plaats je handpalmen plat op de grond, met de polsen dicht bij de muur en de vingers wijzend naar de voeten.
  3. Duw op je handen om je heupen omhoog te tillen.
  4. Duw op je voeten om je borst zo dicht mogelijk bij de muur te krijgen, of de muur aan te raken.
  5. Laat je onderarmen tegen de muur drukken.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting