Schoudertikken omvatten een gewichtsverplaatsing, gevolgd door een snelle duw ( Shoulder elevation ). De eerste stap is om het gewicht over de basis hand te verplaatsen en de schouder voldoende te verheffen om de ondersteunende hand iets van de grond te tillen. Dit moet vergelijkbaar zijn met een Handstand walk , maar zonder in enige richting te bewegen.
Nadat je comfortabel gewicht kunt verplaatsen en elke hand meerdere keren achter elkaar kunt optillen, dan moet de volledige schoudertik worden geprobeerd. Bij het uitvoeren van de schoudertik, probeer beide zijden van de Upper trapezius geactiveerd te houden. Zowel de schouder van de basis hand als de liftende hand moeten verheven en geactiveerd zijn. Als Shoulder elevation en Upper trapezius activatie verloren gaat aan de kant van de liftende arm, zal het evenwicht veel moeilijker en inconsistenter zijn.