Ga staan met je voeten op schouderbreedte, met een dumbbell in elke hand recht boven je hoofd.
Zak naar beneden door te buigen in je heupen en knieën totdat je dijen minstens parallel zijn aan de grond.
Duw jezelf omhoog vanuit je hielen om weer te gaan staan, terwijl je de gewichten stabiel boven je houdt.
Houdingstips
Houd je armen gedurende de hele beweging volledig gestrekt en vergrendeld boven je hoofd. Dit vereist een goede Shoulder flexion backward flexibiliteit.
Houd je romp rechtop en laat je borst niet naar voren inzakken.