Good Morning Unilateral (Alongamento bom dia, Single leg good morning, Good morning stretch)

Técnica

1. De uma posição em pé, dê um pequeno passo à frente com a perna de trabalho, com o pé de trás ligeiramente virado para fora.
2. Incline-se a partir da anca para inclinar o seu tronco para a frente.
3. Desça o máximo que a flexibilidade da sua perna da frente permitir, depois regresse à posição vertical ativando os glúteos e isquiotibiais.

Dicas de formulário

1. Mantenha as costas retas e evite arredondar a coluna durante o movimento de dobradiça.
2. A perna de trás é apenas para equilíbrio e apoio

Exercícios semelhantes

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• Agachamento Dobrado
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• Balanço frontal de perna assistido

Equipamentos

• Chão (em pé)