Gewogen uitvalspas (Gewogen split squat, Weighted lunge, Weighted split squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Pak een dumbbell in elke hand en ga staan.
  2. Zet een stap naar voren en buig het voorste been totdat je achterste knie bijna de grond raakt.
  3. Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie, herhaal dit dan aan de andere kant.

Houdingstips

  1. Houd je romp rechtop (verticaal).
  2. De voorste voet moet naar voren wijzen en de voorste knie moet naar voren bewegen in lijn met de tenen.

Vergelijkbare oefeningen