Gewogen pistool squat

Gewogen pistool squat (Weighted pistol squat)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga op één been staan terwijl je een Dumbbell of Kettlebell voor je borst vasthoudt.
  2. Buig je knie en heupen om gecontroleerd een Pistol squat uit te voeren.
  3. Duw af met je hiel om weer op te staan.

Houdingstips

  1. Houd het gewicht voor je uit als tegenwicht.
  2. Houd de werkvoet plat op de grond.

Vergelijkbare oefeningen