Gewogen gedeeltelijke eenbenige sissy squat (Gewogen Peterson stap, Weighted partial one-leg sissy squat, Weighted Peterson step)
Vaardigheden
Techniek
- Sta op één been op een lage verhoging, met het andere been gestrekt naar voren en een gewicht in beide handen
- Buig je standbeenknie en til je hiel op om jezelf gedeeltelijk naar de grond te laten zakken totdat de andere hiel lichtjes de vloer raakt.
- Keer terug naar de rechtopstaande positie door de knie te strekken
Houdingstips
- Duw je knie naar voren terwijl je achterover leunt, houd je romp in lijn met je dijen.
- Vermijd buigen in de heupen.