Kwart pistool squat aanraking (Patrick stap omhoog, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)
Vaardigheden
Techniek
- Sta op één been op een verhoging of yogablokken.
- Buig de werkende knie om de hiel van het vrije been richting de vloer te laten zakken.
- Raak lichtjes de grond aan en duw direct terug naar een staande positie.
Houdingstips
- Controleer de neerwaartse beweging om de vloer nauwelijks aan te raken met je hiel.
- Verplaats geen gewicht op het dalende been.