Overhead uitvalspas (Overhead lunge)
Vaardigheden
Techniek
- Begin staand met een Barbell of kleine gewichten boven het hoofd gehouden, armen volledig gestrekt.
- Stap naar voren in een lunge terwijl je het gewicht boven het hoofd houdt.
- Laat je lichaam zakken totdat beide knieën een hoek van 90 graden vormen, duw jezelf dan weer omhoog naar de startpositie.
- Breng de voorste voet terug naar de achterste voet en herhaal de lunge aan de andere kant.
Houdingstips
- Houd een rechte romp gedurende de hele beweging.
- Zorg ervoor dat je voorste knie uitgelijnd is met je tenen wanneer je naar voren stapt.