Gewichtete Handgelenksbeugung (Weighted wrist flexion)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Halten Sie ein Gewicht im Untergriff (Handfläche zeigt nach oben).
  2. Senken Sie das Gewicht, indem Sie Ihr Handgelenk nach unten beugen, dann heben Sie es wieder an, indem Sie Ihr Handgelenk beugen.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie eine stabile Handgelenksposition und isolieren Sie die Bewegung auf das Handgelenk.
  2. Kontrollieren Sie die Bewegung und achten Sie auf eine langsame und kontrollierte Beugung des Handgelenks.
  3. Verwenden Sie ein angenehmes Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, die Übung mit korrekter Form auszuführen.

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