Knien Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände vor sich ab.
Führen Sie eine Reihe von Handgelenkskreisen sowohl mit den Handflächen nach oben als auch nach unten durch, und heben Sie die Handflächen mehrmals an.
Wechseln Sie durch jede Richtung für mehrere Wiederholungen, um alle Handgelenke aufzuwärmen.
Tipps zur Ausführung
Bewegen Sie sich fließend und ohne eine Position zu erzwingen.
Halten Sie die Bewegungen anfangs klein und kontrolliert, steigern Sie den Umfang schrittweise.
