Ga op je rug op de grond liggen, met een stevig object bij je hoofd dat je met beide handen vastpakt.
Buig je knieën en je heupen tot ongeveer 90 graden, houd je romp recht.
Span je Abs aan, trek aan je handen en scharnier vanuit je schouders om je hele lichaam recht omhoog te tillen, totdat je heupen boven je schouders zijn (of bijna).
