Ga op je rug op de grond liggen, met een stevig voorwerp bij je hoofd dat je met beide handen vastpakt.
Span je Abs aan, trek aan je handen en scharnier vanuit je schouders om je hele lichaam recht omhoog te tillen, totdat het verticaal is (of bijna verticaal).
Laat jezelf dan weer met controle zakken en herhaal.
Houdingstips
Houd je Abs te allen tijde aangespannen en een lichte Hollow body .
