Begin in een L-base , met de flyer bij het hoofd van de base, met het gezicht van de base afgekeerd.
De base spant de Core aan om de voeten naar de Glutes van de flyer te brengen.
Terwijl de enkels van de flyer worden vastgepakt, leunt de flyer achterover terwijl de base de armen optilt en de benen strekt, waardoor de flyer in de Box van de base komt.
Draai de bewegingen om om eruit te komen.
Houdingstips
De flyer houdt continu een Hollow body met de nek naar voren gebogen.
