Ga op je rug op de grond liggen, met een stevig voorwerp bij je hoofd dat je met beide handen vastpakt.
Spreid je benen wijd (hoe wijder, hoe makkelijker). Houd ze gedurende de hele oefening op hetzelfde vlak als je romp (niet buigen in de heupen).
Span je Abs aan, trek aan je handen en scharnier vanuit je schouders om je hele lichaam recht omhoog te tillen, totdat je heupen boven je schouders zijn (of bijna).
Laat jezelf dan gecontroleerd weer zakken en herhaal.
Houdingstips
Houd je Abs te allen tijde aangespannen en een lichte Hollow body .
