Fique de pé debaixo de um par de Rings à altura da cabeça e segure com as mãos afastadas na largura dos ombros.
Incline o corpo para a frente e rode os braços para trás para que os ombros se movam para trás da linha do tronco em extensão completa de Shoulder extension backward .
Incline-se para a frente para deixar o corpo relaxar na suspensão, permitindo que o peso do corpo abra os ombros.
Dicas de formulário
Mantenha os ombros deprimidos e ligeiramente ativos, em vez de colapsar completamente.
Mantenha uma posição neutra da cabeça; evite projetar o pescoço para a frente.
Riscos
Este exercício coloca grande estresse sobre a cápsula do ombro e o tendão do bíceps; entre e saia lentamente.