Gerakan ke atas cincin miring (Gerakan ab miring, Roda ab miring, Incline rings rollout, Incline ab rollout, Incline ab wheel)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Pasang ring sekitar setinggi dada (lebih rendah = lebih sulit).
2. Pegang ring di depan Anda, perlahan geser maju sampai tubuh Anda lurus, namun tetap dalam posisi Hollow body yang sedikit.
3. Tarik diri Anda kembali ke atas ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jaga Abs tetap aktif sepanjang waktu, dengan Pelvic tilt posterior.
2. Jaga lengan dan kaki tetap lurus.

Latihan Serupa

• Gulingkan cincin
• L-sit RTO
• Memutar roda ab dengan lutut
• Memutar roda ab dengan posisi straddle
• Gerakan ke atas cincin lutut

Peralatan

• Cincin