Gerakan ke atas cincin lutut (Gerakan ab lutut, Roda ab lutut, Knees rings rollout, Knees ab rollout, Knees ab wheel)

Otot

• Rectus abdominis
• Oblik eksternal
• Oblik internal
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Berlutut dan pegang Ab wheel atau Rings .
2. Perlahan meluncur ke depan hingga batang tubuh Anda sejajar dengan tanah, namun tetap dalam posisi Hollow body yang sedikit.
3. Tarik diri Anda kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jaga Abs tetap aktif sepanjang waktu, dengan Pelvic tilt posterior.

Latihan Serupa

• Gulingkan cincin
• Gerakan ke atas cincin miring
• Inchworm
• Memutar roda ab dengan posisi straddle
• Rollout ab dengan barbel

Peralatan

• Perangkat roda perut