Gerade Bein umgekehrter Crunch (Tuck-Pflughebung, Straight-leg reverse crunch, Tuck Plow Raise)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Auf dem Rücken liegend, Beine zusammen und gestreckt, Fersen schweben über dem Boden
  2. Hebe deine Beine fließend an, während du sie so wenig wie möglich beugst, bis deine Oberschenkel fest an deine Brust gedrückt sind
  3. Halte inne und versuche, deine Oberschenkel gegen deine Brust zu drücken
  4. Kehre die Bewegung langsam um, bis die Fersen wieder knapp über dem Boden sind

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