Liegende Zehenspitzenberührung (U-Form, Lying toe touches, U-up)

Muskeln

• Rectus abdominis
• Obliquus externus
• Obliquus internus
• Iliacus
• Rectus femoris
• Psoas major

Technik

1. Lege dich auf den Rücken, die Beine zur Decke gestreckt.
2. Strecke deine Hände zu deinen Zehen, hebe dabei deine Schulterblätter vom Boden ab.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Tipps zur Ausführung

1. Konzentriere dich auf das Anspannen der oberen Bauchmuskeln.
2. Ziehe nicht mit den Händen am Nacken.

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Geräte

• Boden