Setze dich auf den Boden mit weit geöffneten Beinen in einer Straddle position .
Platziere deine Hände auf dem Boden zwischen deinen Beinen.
Drücke dich mit den Händen ab und hebe deine gestreckten Beine wiederholt vom Boden, ohne sie zwischen den Wiederholungen den Boden berühren zu lassen.
Tipps zur Ausführung
Lehne dich nicht zurück; du musst dich nach vorne lehnen und auf deine Hände drücken, um die Kompressionskraft zu trainieren.