Straddle handstand with 5 fingers support serisinden başlayın: öğrenirken 1 parmak desteği kullanın; ileri seviye sporcular sadece parmak uçlarını yere koyup eli kaldırabilirler.
Kolu kaldırın ve alttaki bacakla aynı düzlemde tutun.
Her iki omzunuzu da yukarıda tutun ( Shoulder elevation ); el yerden kalkarken Upper trapezius kaslarınızın gevşemesine izin vermeyin.
Sık sık küçük düzeltmeler yaparak parmaklar ve ön kol ile dengede kalın.
Geniş ve dengeli bir Straddle position için kalçaları hafifçe bükülü tutun, bacaklar gergin olsun ancak düzeltme yapmak için serbest kalsın.
Form ipuçları
Zemini tüm süre boyunca sıkıca kavramayın: el bileğini ve parmakları aktif tutun ancak hızlı düzeltmeler yapabilecek kadar rahat bırakın.
Neleri dengeleyebileceğinizi öğrenmek için kol pozisyonunda küçük değişiklikler yapmayı deneyin.
Uzun bir öğrenme süreci bekleyin; temel egzersizlerde istikrar sağlamak bu süreci hızlandıracaktır.
