Gebogen benen plank

Gebogen benen plank (Knieën omhoog, Bent-legs plank, Knees up, Bear crawl hold)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Begin op handen en knieën met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen, tenen gekruld
  2. Duw met je voeten in de grond om de knieën iets van de vloer te tillen
  3. Houd de positie vast voor tijd

Houdingstips

  1. Houd je rug recht en span je Abs aan.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting