Football américain (American football)
Arbre de compétences
Technique
- Pour lancer, placez vos doigts sur les lacets du ballon, montez-le près de l'oreille et avancez le pied opposé vers votre cible.
- Tournez les hanches et les épaules, lâchez le ballon d'un coup de poignet pour lui donner une spirale, et accompagnez le geste.
- Pour réceptionner, formez un triangle avec les pouces et les index et suivez le ballon des yeux jusque dans vos mains.
Conseils de forme
- Gardez les genoux fléchis et le poids sur l'avant des pieds, prêt à bouger.
- Attrapez le ballon avec les mains, loin du corps, puis ramenez-le contre vous.