Posicione seu corpo em um ângulo, segurando as argolas à sua frente.
Levante as argolas para cima e para trás, retraindo os ombros no final do movimento, depois retorne lentamente à posição inicial.
Posicionar seu corpo mais verticalmente tornará o movimento mais fácil. Escolha um ângulo que seja desafiador, mas que ainda permita manter a boa forma: sem balançar ou usar impulso, sem arquear as costas.