Posicione o corpo em um ângulo, segurando as argolas à sua frente.
Dobre os braços, afaste as argolas e puxe as mãos para trás até que estejam tão para trás quanto os cotovelos.
Na posição final, seus braços devem estar no mesmo plano que o tronco e formando um "W".
Posicionar o corpo mais verticalmente tornará o movimento mais fácil. Escolha um ângulo que seja desafiador, mas que ainda permita manter a boa forma: sem balançar ou usar impulso, sem arquear as costas.