Flexão de punho com peso (Weighted wrist flexion)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Segure um peso com pegada supinada (palma da mão virada para cima).
  2. Abaixe o peso estendendo o punho para baixo, depois levante-o de volta, flexionando o punho.

Dicas de formulário

  1. Mantenha uma posição estável do punho e isole o movimento para a articulação do punho.
  2. Controle o movimento, garantindo uma flexão lenta e controlada do punho.
  3. Use um peso confortável que lhe permita realizar o exercício com a forma correta.

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