Flexión supina de una pierna (Estiramiento de isquiotibiales supino, Supta Padangusthasana, Postura Reclinada de Mano al Dedo Gordo, Supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Técnica

1. Acuéstate en el suelo, boca arriba.
2. Lleva una pierna hacia ti y agarra ese pie con ambas manos.
3. Estira la pierna hacia arriba mientras sostienes ese pie con tus manos y mantén la posición por tiempo.
4. Repite del otro lado.

Consejos de forma

1. Mantén toda tu espalda y la parte inferior de la pierna planas en el suelo. Si no logras ponerte en posición, prueba la variación más fácil Assisted supine one-leg fold .

Ejercicios similares

• Equilibrio sobre los glúteos con una pierna arriba
• Pliegue hacia adelante unido con una pierna sentada
• Elevación lateral de pierna de pie
• División frontal de pie
• Pliegue hacia adelante unido en medio loto sentado

Equipo

• Suelo