Flexión supina de una pierna (Estiramiento de isquiotibiales supino, Supta Padangusthasana, Postura Reclinada de Mano al Dedo Gordo, Supine one-leg fold, Supine hamstring stretch, Reclining Hand to Big Toe Pose)

Técnica

1. Túmbate en el suelo, boca arriba.
2. Lleva una pierna hacia adentro y agarra ese pie con ambas manos.
3. Extienda la pierna hacia arriba mientras sostiene ese pie con las manos y manténgalo presionado durante tiempo.
4. Repite en el otro lado.

Consejos de forma

1. Mantén toda la espalda y la parte inferior de la pierna apoyadas en el suelo. Si no consigues colocarte en posición, prueba la variación más fácil Assisted supine one-leg fold .

Ejercicios similares

• Equilibrio sobre los glúteos con una pierna arriba
• Pliegue hacia adelante unido con una pierna sentada
• Elevación lateral de pierna de pie
• División frontal de pie
• Pliegue hacia adelante unido en medio loto sentado

Equipo

• Suelo