Flexión hacia adelante media en apoyo de espinillas (Inclinarse de pie con espalda recta sobre las espinillas, Shin-support half forward bend, Straight back standing pike on shins)

Técnica

1. Desde Bent-legs forward fold to ground , inhala y levanta el pecho y la cabeza para alargar la columna, llevando las manos a las espinillas y estira las piernas.

Consejos de forma

1. La idea aquí es crear una acción opuesta a la flexión hacia adelante, es decir, una extensión de la columna en lugar de una flexión de la columna.

Ejercicios similares

• Doblez hacia adelante (principiante)
• Doblez hacia adelante (avanzado)
• Sostén con el dedo del pie de la pierna delantera de pie
• Inclinarse de pie y sujetar dedos del pie
• Estiramiento en pica hasta tobillos

Equipo

• Suelo (de pie)