Colócate en una posición Plank , gira los brazos hacia adentro y empuja los codos hacia afuera para llegar a los antebrazos, que deben estar colocados uno frente al otro.
Cambia los antebrazos (el de adelante va al revés y viceversa).
Empújate hasta la posición inicial y repite.
Riesgos
La rotación interna del hombro (con los codos apuntando hacia afuera) coloca el hombro en una posición que puede provocar un pinzamiento, por lo que es mejor limitar o evitar este ejercicio si tienes poca experiencia.