Ponte en posición de Plank , gira los brazos hacia adentro y empuja los codos hacia afuera para apoyarte sobre los antebrazos, los cuales deben estar uno justo delante del otro.
Intercambia los antebrazos (el que está delante va atrás y viceversa).
Impúlsate hacia arriba hasta la posición inicial y repite.
Riesgos
La rotación interna del hombro (con los codos apuntando hacia afuera) pone el hombro en una posición que puede llevar a un pinzamiento, por lo que es mejor limitar o evitar este ejercicio si tienes experiencia limitada.
