Flaga w stanie na rękach w rozkroku (Boczne przechylenie w stanie na rękach w rozkroku, Przesunięcie wagi w stanie na rękach w rozkroku, Straddle handstand flag, Straddle handstand side lean, Straddle handstand weight shift)
Aby wykonać to ćwiczenie, zacznij w stabilnym Straddle handstand .
Staraj się utrzymać ramiona w tej samej pozycji, podczas gdy przyciągasz udo w stronę żeber. Celem jest przyciągnięcie biodra bliżej dolnej części klatki piersiowej po tej samej stronie.
Opuść się jak najniżej, jednocześnie będąc w stanie wrócić do stabilnego Straddle handstand .
Unikaj przekraczania punktu bez powrotu. Wykonanie pozycji flagi z ograniczonym zakresem ruchu przez wiele powtórzeń zbuduje siłę i mobilność potrzebną do kontroli podczas wykonywania głębszych flag.
Zagrożenia
Pośpieszne wykonywanie tego ćwiczenia bez kontroli może prowadzić do kontuzji. Opanuj 10 mniejszych Straddle handstand flag z dobrą techniką, zanim spróbujesz głębokich flag.