Eğimli dambıl bench press (Incline dumbbell bench press)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Pektoralis major (sternal baş)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Eğimli bir sehpaya uzanın, dambılları göğsünüzün üzerinde kollarınız dümdüz dikey olacak şekilde tutun.
2. Dambılları üst göğsünüzün yanlarına indirin.
3. Ağırlıkları tekrar başlangıç pozisyonuna itin.

Form ipuçları

1. İki kolunuzla kontrollü, eşit bir basış hedefleyin.

Benzer Egzersizler

• Halterle bench press
• Dumbbell bench press
• Kettlebell bench press
• Eğimli barbell bench press
• Yakın tutuş bench press

Ekipman

• Bench