Eğimli barbell bench press (Incline barbell bench press)

Kaslar

• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Pektoralis major (sternal baş)
• Serratus anterior
• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)

Teknik

1. Eğimli bir sehpaya uzanın ve barı orta genişlikte bir tutuşla kavrayın.
2. Barı kontrollü bir şekilde üst göğsünüze doğru indirin.
3. Kollarınız tamamen uzayana kadar barı yukarı doğru itin.

Form ipuçları

1. Barı göğsünüzün üst kısmına indirin.
2. Kürek kemiklerini geride ve aşağıda tutun.

Benzer Egzersizler

• Halterle bench press
• Dumbbell bench press
• Kettlebell bench press
• Eğimli dambıl bench press
• Yakın tutuş bench press

Ekipman

• Bench