Eén been vooroorwaarts buigen (Janu Sirsasana A, One-leg forward bend)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op de grond zitten en buig één been naar binnen, zodat die voet tegen de tegenovergestelde dij rust.
- Buig voorover naar het gestrekte been en pak je enkel of voet vast om jezelf lager te trekken.
- Houd vast en herhaal aan de andere kant.
Houdingstips
- Focus op buigen vanuit de heupen, in plaats van je rug te ronden.