Eén-been l-zit (Ongelijke N-Houding, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)

Spieren

• Onderste trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Iliacus
• Rechte dijspier
• Grote psoas
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Techniek

1. Alleen de handen raken de grond.
2. Eén been is opgetrokken dicht bij de borst, het andere is recht naar voren.

Vergelijkbare oefeningen

• Eén been uit spreidzit
• L-zit met afhellende benen
• Eén-been muur zit
• Gewogen kwart pistool squat aanraking
• Blokondersteunde Lotus L-zit

Uitrusting

• Duwapparaat