Eén-been l-zit (Ongelijke N-Houding, One-leg l-sit, Uneven N-Hold)
Vaardigheden
Techniek
- Ga op de grond of tussen parallettes zitten en plaats je handen naast je heupen.
- Duw jezelf met gestrekte armen omhoog zodat je heupen van de grond komen en duw je schouders naar beneden ( Shoulder depression ).
- Trek één been dicht naar je borst en strek het andere been recht naar voren, van de grond af. Houd vast en wissel daarna van been.
Houdingstips
- Vergrendel je ellebogen en duw jezelf zo hard mogelijk van de grond af: hoe hoger de schouders boven de handen zitten, hoe makkelijker de houding.
- Strek de tenen van het gestrekte been en houd deze op heuphoogte of hoger.