Eén-been muur zit (One-leg wall sit)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Ga tegen een muur zitten, met je heupen op kniehoogte, een hoek van 90 graden in je knieën en je rug plat tegen de muur.
  2. Til één been op zodat het horizontaal is.
  3. Houd deze positie vast voor tijd.
  4. Wissel van been en herhaal aan de andere kant.

Houdingstips

  1. Laat je armen losjes langs je lichaam hangen; gebruik ze niet om druk uit te oefenen op de muur of op je benen (dat zou valsspelen zijn).

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting