Kwart pistool squat (Patrick stap omhoog op de vloer, Quarter pistol squat, Patrick step up on floor)
Vaardigheden
Techniek
- Sta op één been met het andere been recht naar voren gestrekt.
- Laat je heupen ongeveer een kwart zakken door de staande knie te buigen.
- Duw af met de hiel om terug te keren naar een volledig staande positie.
Houdingstips
- Houd de hiel van het standbeen stevig op de grond.
- Houd het niet-werkende been gestrekt en geheven voor je.