Eén-arm één-been plank (One-arm one-leg plank)
Vaardigheden
Techniek
- Start in een standaard Plank positie op je onderarmen.
- Til één arm en het tegenovergestelde been tegelijkertijd van de grond.
- Houd deze gebalanceerde positie vast, waarbij je je lichaam in een rechte lijn houdt voor tijd.
Houdingstips
- Houd je heupen en schouders parallel aan de grond; laat ze niet kantelen.