Eén-arm plank (One-arm plank)
Vaardigheden
Techniek
- Houd het lichaam parallel aan de grond.
- Span je Abs aan en houd een posterieure Pelvic tilt .
- Schouder is geprotraheerd (naar de grond geduwd) om een licht geronde bovenrug te hebben.
- Lichaam is recht of licht hol (=licht gerond) om de core meer aan te spannen.
- Hoofd is neutraal, kijkend naar de grond voor je.