Wijde arm plank (Wide arm plank)

Spieren

• Serratus anterior
• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Anterior deltoideus

Techniek

1. Plaats jezelf in een Plank positie.
2. Beweeg je handen aanzienlijk breder dan je schouderbreedte.
3. Houd de positie vast met een actieve core en gestrekte armen.

Houdingstips

1. Behoud een Hollow body -positie.
2. De handen moeten aanzienlijk breder zijn dan schouderbreedte.

Vergelijkbare oefeningen

• Vingertoppen plank
• Gekruiste benen L-zit
• Sun salutation A simplified
• Eén-arm plank
• Intern geroteerde push-up

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)