Wijde arm plank (Wide arm plank)

Spieren

• Serratus anterior
• Rechte buikspier
• Externe schuine buikspier
• Interne schuine buikspier
• Grote borstspier (claviculaire kop)
• Grote borstspier (sternale kop)
• Anterior deltoideus

Techniek

1. Neem een Plank aan met je handen veel breder dan schouderbreedte.
2. Houd vast met je armen gestrekt.

Houdingstips

1. Houd een Hollow body positie aan.

Vergelijkbare oefeningen

• Vingertoppen plank
• Gekruiste benen L-zit
• Eén-arm plank
• Sun salutation A simplified
• Intern geroteerde push-up

Uitrusting

• Grond (handen of lichaam)