Start in een Plank positie en draai je handen zoveel mogelijk naar binnen.
Voer een standaard Pushup uit vanuit deze positie.
Risico's
De interne rotatie van de schouder plaatst de schouder in een positie die kan leiden tot impingement, dus is het het beste om het gebruik van deze oefening te beperken, vooral als je beperkte ervaring hebt.