Vingertop pushup (Fingertip pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Voer een Pushup uit, maar met je vingertoppen op de grond in plaats van je handpalmen.
  2. Het gebruik van de vingertoppen geeft je een beetje extra bewegingsbereik om de pushup dieper te maken. Het zal ook je vingers versterken.

Houdingstips

  1. Houd je Abs aangespannen en een posterieure Pelvic tilt .
  2. Houd je armen dicht bij het lichaam - maximaal 45° naar buiten.
  3. Ga helemaal naar beneden totdat je de grond bijna raakt.
  4. Ga helemaal omhoog met volledig gestrekte armen en duw de schouders naar voren ( Shoulder protraction ).
  5. Houd je hoofd neutraal (strek je nek niet naar voren).
  6. Verdeel het gewicht gelijkmatig over je handen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting