Knie archer pushup (Knee archer pushup)

Vaardigheden

Spieren

Techniek

  1. Kniel op de grond en plaats je handen wijd uit elkaar.
  2. Buig één arm om jezelf naar de grond te laten zakken, terwijl je de andere arm gestrekt houdt.
  3. Duw jezelf weer omhoog naar de startpositie.
  4. Werk één kant voor het gewenste aantal herhalingen voordat je wisselt, of wissel van kant tussen elke herhaling.

Houdingstips

  1. Behoud Shoulder depression : voorkom dat de werkende schouder omhoogkomt richting je oor wanneer je zakt.
  2. Houd je romp en dijen uitgelijnd: buig niet in de heupen.

Vergelijkbare oefeningen

Uitrusting