Start in een Plank positie, houd één hand onder je schouder en plaats de andere ongeveer 2 handpalmlengtes van je romp (dit is je ondersteunende zijde).
Daal langzaam recht naar beneden, gebruikmakend van zo min mogelijk ondersteuning van de ondersteunende arm.
Pauzeer onderaan en kom vloeiend terug omhoog naar de startpositie.
Werk beide zijden.
Houdingstips
In tegenstelling tot de Archer pushup , buig je bij deze oefening de ondersteunende arm een beetje en ga je recht naar beneden langs de werkende arm.