Extensión de muñeca con peso

Extensión de muñeca con peso (Weighted wrist extension)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Apoya el antebrazo sobre tu muslo o un banco, con la palma hacia abajo, sosteniendo una pesa con la mano fuera del borde.
  2. Deja que el peso flexione tu muñeca hacia abajo ( Wrist flexion ), luego elévalo lo más alto que puedas extendiendo tu muñeca ( Wrist extension ).
  3. Baja con control y repite.

Consejos de forma

  1. Mantén el antebrazo quieto sobre su soporte: solo se mueve la muñeca.

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