Extensión de muñeca con peso (Weighted wrist extension)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Sostén una pesa con un agarre prono (palma hacia abajo).
  2. Baja la pesa doblando la muñeca hacia abajo, luego súbela de nuevo, flexionando la muñeca.

Consejos de forma

  1. Mantén una posición estable de la muñeca y aísla el movimiento a la articulación de la muñeca.
  2. Controla el movimiento, asegurando una flexión lenta y controlada de la muñeca.
  3. Usa un peso cómodo que te permita realizar el ejercicio con la forma adecuada.

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