Pronación de antebrazo con pesa rusa (Kettlebell forearm pronation)
Árbol de habilidades
Técnica
- Sostén una pesa rusa con la palma hacia arriba y el antebrazo horizontal.
- Gira el antebrazo sobre su eje para llevar el peso por encima de tu mano.
- Llega al final de tu rango de movimiento, luego gira el peso de vuelta a la posición inicial con control.
Consejos de forma
- No levantes el brazo y no muevas el codo: concéntrate en la rotación de tu antebrazo.