Eversão e inversão de tornozelo em pé (Standing ankle eversion and inversion)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
  2. Gire lentamente para o lado externo de um pé ( Ankle inversion ) enquanto o outro pé gira para o lado interno ( Ankle eversion )
  3. Volte com os pés planos no chão e repita do outro lado.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os joelhos retos.

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Equipamentos